• 在线读报

春季适宜微运动微出汗

2018-03-12 10:21:39魏春平 来源:三明日报  责任编辑:蔡晓卿   我来说两句
分享到:

●魏春平

冬春交替时节,不宜进行大汗淋漓的剧烈运动,因为运动出汗会耗损阳气,对养生不利。不妨选择慢跑等运动量中等的活动,既能稍稍出汗又不至于消耗过大。

散步:

散步时且走且停,时快时慢,行走一段,稍事休息,继而再走,或快走一程,再缓步一段。这种走走停停、快慢相间的逍遥步,适合于病后恢复期的患者及体弱者。

慢跑:

慢跑前做3-5分钟的准备活动,如伸展肢体等。慢跑速度掌握在每分钟100~200米为宜,每次锻炼时间以10分钟左右为宜。慢跑的正确姿势为两手握拳,步伐均匀有节奏,注意用前脚掌着地,慢跑后应做整理运动。锻炼时间以早晚为宜,宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。

放风筝:

放风筝时,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。在放风筝时要注意保护颈部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。

相关阅读:

打印 | 收藏 | 发给好友 【字号
心情版
相关评论
更多>>本网原创
更多>>要闻
  • 新闻图片
  • 论坛热图
更多>>娱 乐
  • 点击排行
  • 三天
  • 一周
  • 一月