• 在线读报

减肥能预防、控制痛风

2018-04-09 10:26:27姚文忠 来源:三明日报  责任编辑:蔡晓卿   我来说两句
分享到:

●姚文忠

近来,随着生活水平的提高,我们会发现,身边患痛风的人越来越多。细心的朋友一定会发现,很多患痛风的人都存在肥胖问题。

肥胖会增加痛风的发病风险

现代生活中,高脂肪和高能量的食品越来越多,摄入的能量增多。而工作形式的改变、汽车的普及和城市化的加剧等均造成身体活动缺乏,消耗的能量减少。这种摄入大于消耗的状态,就很容易导致体重增加甚至肥胖,进而引起身体的高代谢状态,出现痛风、高血糖、高脂血症、高血压、脂肪肝等一系列问题。所以,我们在痛风的预防和治疗问题上,除了低嘌呤饮食、多饮水、不饮酒等,还要重视体重控制。

而体重控制是一个漫长的过程,不能急于求成,而且要饮食和运动相结合。

改善饮食习惯

减少摄入:每天摄入的能量应该低于消耗的能量。

调整饮食结构:膳食结构上应选用低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物,控制主食,限制纯糖和甜食,多吃蔬菜和水果。限制油炸食品、甜点、冰淇淋、巧克力等热量很高的食物。

饮食规律:最好正餐定时,少吃零食。

积极运动锻炼

运动可以增加能量消耗,帮助控制体重,还可以帮助提高心肺功能,提高睡眠质量等。走路、慢跑、游泳、骑车等运动方式均适合痛风及肥胖患者,这些运动较少损伤关节。肥胖患者为避免膝关节损伤,应该避免爬山和上楼梯。当然,还有很多其他类型的运动方式,可以根据个人特点,选择自己喜欢和适合的运动方式。运动过程中注意要循序渐进,不要太心急,要逐渐增加运动量,然后持之以恒。

定期体检很有必要

除了饮食、运动帮助控制体重和血尿酸之外,对于肥胖合并痛风患者,血尿酸、血脂、血压监测是非常重要的。对于第一次因为痛风就诊的朋友,建议除血尿酸外,还应检测肾功能、肝功能、血糖、甘油三酯、胆固醇等,并测量血压。

远离痛风的第一步,从控制体重开始。坚持健康饮食、运动疗法,必要时配合药物治疗,定期复查,在医生指导下及时调整、选择最适合自己的治疗方案。

相关阅读:

打印 | 收藏 | 发给好友 【字号
心情版
相关评论
更多>>本网原创
更多>>要闻
  • 新闻图片
  • 论坛热图
更多>>娱 乐
  • 点击排行
  • 三天
  • 一周
  • 一月