天气热脾气暴躁？注意预防“心理中暑”

●詹红光

常常莫名其妙地情绪烦躁、多变、爱发脾气、心情低落，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，觉得日子过得太乏味，通常清晨心境好一些，下午和晚上心境变得越来越坏。小心！这些症状可能就是心理中暑。

打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉

心静自然凉，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，正所谓“退一步海阔天空”。

有意识地保持乐观、宽容的心态

理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

规律生活，做好自我的时间管理

根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

注意劳逸结合，释放压力

长期呆在室内，特别容易出现情绪不好、心情低落等现象。参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。

合理饮食，保证营养需要

夏天炎热的天气容易使人食欲不振，为了保持脾胃生理功能的正常运转，要保证按时进餐。另外，夏季气温较高，消化功能相对减弱，所以夏季饮食宜清淡。适当吃点冷饮、水果等，少吃辛辣刺激性食物。