当腹泻匆匆来袭，要做好四件事……

●李桂兰

秋季，是腹泻的高发季节，食物中毒、病菌感染等都会引起腹泻的发生。腹泻除了会给人带来不适之外，最主要的危害是会导致身体脱水、电解质紊乱、肾功能异常、酸中毒、休克等。因此，我们一旦发生腹泻，一定要采取紧急措施，以免影响身体健康。

1、立刻补水

拉肚子的时候，如果腹泻次数较多，机体会丧失大量的水分，导致严重缺水。有些人认为在腹泻时如果喝水会加重腹泻症状，于是不吃不喝，其实这种做法是不科学的。腹泻后我们必须要为身体补充大量的水分，多喝水，为身体补充流失的水分。

2、防止电解质紊乱

拉肚子时我们身体除了流失水分外，还包括电解质。如果体内电解质发生紊乱，人体就容易出现心悸、乏力、心律失常等问题。因此，腹泻时我们应防止电解质紊乱，建议喝点淡盐水，以补充体内的钠离子，还可以喝点鲜榨果汁来补钾。

3、根据情况进食

如果腹泻症状不算严重，建议进食时吃些流质性的、容易消化的温性食物，如稀粥、烂面条等，但要注意不要吃寒性食物；如果腹泻十分严重时，则需要暂停饮食，避免肠胃受到刺激，影响消化功能，加重腹泻症状。

4、注意休息

当腹泻来袭时，人体普遍都是虚弱的，严重的还可能会伴随发热、头疼等症状发生，为了减轻痛苦，建议减少活动量，多上床休息，以求身体尽快恢复。