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林翊坤:身心和谐益健康

2018-12-05 11:09:59王少鉴 来源:三明日报  责任编辑:林张清   我来说两句
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作者与林翊坤老人(左)在一起。

●王少鉴 文/图

提起85岁高龄的连襟林翊坤,弟妹们无不竖起大拇指,夸他气色好,精神矍铄。他耳不聋、背不驼,腰不弓,思维清晰、豁达开朗,看起来比实际年龄年轻许多。

日前,笔者近距离采访了林老,我们就老年人的晚年生活和养生保健进行了探讨。笔者认为,林老6个方面的养身保健经验值得老年朋友借鉴。

作息规律持之以恒。林老每天坚持早起早睡,夏季早上6点半,冬季早上7点起床,晚上9点左右睡觉,中午睡个把小时。他认为,人身体的很多器官都有固定的生物钟,如果打乱作息时间尤其熬夜,就会使身体的器官受到损伤,久而久之,就会损害一个人的身心健康。

注重仪表讲究卫生。爱美之心,人皆有之,林老注重仪表,衣着得体,头发梳理整齐,步入晚年,风采依旧。他重视个人整洁,勤洗澡,勤换衣服,一年四季较少生病。他认为老年人能够干干净净,精精神神,优雅地变老,悦人也悦己。

合理饮食营养均衡。在饮食方面,他没有特殊要求,几十年来粗茶淡饭,荤素搭配。与众多老年人不同的是,他爱吃红烧猪蹄,喜欢甜食,水果常年不断,尤喜欢吃龙眼、荔枝,但从不吃过量,一日三餐八分饱。他说,有的老人这不能吃,那不敢吃,其实没有必要。他认为,注意营养的均衡全面,才有利于身体健康。

与绿为伴坚持锻炼。林老现住福州西湖附近,环境优雅,那里有树、有花、有草,空气清新。他经常下楼,到西湖绿荫下缓步行走,做做呼吸操,放松筋骨。路遇故交,彼此打打招呼,聊聊天,退休生活过得心旷神怡。他说,每天上下百来级楼梯,就近湖边走走就是最好的运动。

合理安排文化学习。林老认为,老人要想晚年生活美满幸福,不但要有丰富的物质生活,也要有高质量的精神生活。他家订有《羊城晚报》《新民晚报》等数种报刊,每天安排适当时间来读书看报,通过学习给自己的大脑充电,积累知识,加强修养,他也经常看看电视,提升精神生活质量。

与人为善豁达大度。林老待人处事和蔼豁达,从不斤斤计较,对有需要帮助的亲友尽个人所能相助。他家四代同堂,家庭和睦。老人作风民主,平时话语不多,儿孙的事情不干预,凡年轻人的事,一般只提供参考意见,并不做主。在晚辈入学、生儿育女、购房等方面,他在经济上力所能及地给予年轻人适当扶持。老人性格平和、德高望重,晚辈都很敬重他。

保持一颗平常心其实并不难,老年人只要调整好心态,珍惜眼前的每一天,以顺其自然的态度面对生活,再加一份淡定从容、身心和谐,就是最好的人生乐曲。

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