崴脚后应该如何处理？

●魏春平

崴脚后可采用四个步骤正确处理：休息、冰敷、固定和抬高。

1.休息：立即停止行走、运动或劳动等活动。

2.冰敷：冰敷使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛，受伤后越早进行越好。方法是，取冷水浸透的毛巾敷在受伤处，3分钟左右更换1次。也可将冰块、冰水装入塑料袋中直接进行外敷，每次20～30分钟。

3.加压包扎：冷敷的同时或冷敷后，可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围，亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴，均应使受伤的外踝形成足外翻，或使受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤副韧带或肌肉的牵拉。

4.抬高：采取坐位或卧位，同时可用枕头、被褥或衣物、背包等，把足部垫高，以利静脉回流，减轻肿胀和疼痛。