兴业银行三明分行兴跑团 为奥运加油活力荣耀跑

美味补给

长跑运动的补给非常重要，感谢补给站志愿者的后勤保障。美味的补给能让我们在长跑途中补充身体能量，让疲惫的身体满血满魔，原地复活，吼吼～！

温馨提示

1 夏日防暑，量力而行

一位老人在绿道跑太快（大概每公里4分配速），再加上夏日炎热造成他身体有点吃不消。此次活动保障人员及时发现，对他进行悉心照顾，然后将他安全送回家。

在此小编提醒大家，跑步一定要量力而行，夏季跑步尤其要注意防暑防晒，及时补充水分。在跑步的过程中要结伴而行，万一出现突发状况要保证有同伴照顾。

2 文明环保，绿色科学

保障人员将补给点吃剩下的瓜皮，香蕉皮，矿泉水瓶装入事先备好的纸箱中，却发现装垃圾的纸箱空间不够，该怎么办呢？

别着急，兴跑团邀请了资深跑友教大家一招。如果大家在野外跑步，对于瓜皮，果皮等物可以在野草丛生等低洼土地处将丢弃或掩埋。这样做不仅仅是减轻保障人员的工作量，最重要的是蔬果皮是绿色可降解的天然化肥，能为植物的生长提供养分。当然，如果在城市公路边，一定要将其收好带走，不可随地乱扔。对于喝剩的矿泉水瓶可以将空瓶盖子打开，然后用力扭转排掉瓶中空气，接着盖上瓶盖，最后装入事先准备好的垃圾袋或者垃圾箱内，这样能节省很多空间呢。有图有真相～

趣味拉伸

现在给大家展示的几个趣味拉伸动作，不仅科学，而且好玩儿～哈哈！

跳舞吗？no！这是我们小时候曾玩儿过的一个动作，两个小伙伴儿结伴拉着对方的手，然后旋转，这个动作可以拉伸和放松肩关节。只是小编的脑海中一直浮现小时候的歌曲“洋娃娃和小熊跳舞，跳呀跳呀一二一；他们在跳圆圈舞呀，跳呀跳呀一二一 ...”

猪八戒背媳妇？no！这个动作要求一个小伙伴背起另一个小伙伴儿，在上边的那个小伙伴儿就可以拉伸和放松腰部。

游泳？no！这个动作是模仿游泳姿势，趴在地上，双手和双脚抬起，对腰腹部进行锻炼。

求婚吗？no！资深跑者陈新良在教大家弓步走。弓步走会用到身体许多肌肉，如后背、臀部和大腿等，拉伸大腿肌肉的同时，能消耗较多的热量，有利于瘦身塑形。