饮食中的“最差搭档”，请别“中枪”

●姚文忠

1.嗜辣与吃得咸

人的味蕾有习惯性，口味重的人，味蕾的敏感度比较低，觉得一般的饮食没什么味道，自然吃得更辣、更咸。

不分地域、不分季节地过度吃辣，容易过度刺激食欲，使人超量饮食，甚至是暴饮暴食。吃得多，盐摄入必然会超标，从而引发肥胖及“三高”等问题。

2.爱吃甜与吃得腻

甜饼干、蛋糕、面包、零食……味道浓郁、口感香甜的甜食，往往需要加入大量的油和糖，爱吃甜的人通常脂肪的摄入量也高，必然吃得更腻。

摄入大量的油和糖，会导致体内热量过剩，肥胖、慢性病也随之而来。经常吃甜食容易形成嗜甜体质，逐渐失去对甜食的抵抗力，形成恶性循环。

3.睡懒觉与少运动

睡觉过多会让身体变得“昏沉”，导致精神萎靡不振。还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

都说“生命在于运动”，可现代人工作压力大，遇上周末不睡到“日上三竿”就不起床，造成了“越睡越懒、越懒越睡”的局面。长此以往，身体素质越来越差，也更容易被疾病盯上。

4.“宅”与三餐不规律

“宅”人最常见的问题就是三餐不定，不饿不吃，饿了也基本是吃些泡面、零食度日。长此以往，容易出现营养不良、微量元素缺乏等症状。