徒步里的快乐人生

徒步爱好者们在紫阳公园活动。

东南网10月25日讯（福建日报记者 李烈 通讯员 邱慧敏 文/图）

身穿橘红色上衣、黑色七分裤，随着音乐的节拍，迈着整齐划一的步伐……每周一、三、五，尤溪县紫阳公园里都有这样一支多达上百人的队伍，一起进行徒步运动，成为县城里的一道亮丽风景。

他们是尤溪县徒步协会的徒步者。多年来，他们走遍尤溪县城及周边的山山水水，共同走出了一个健康快乐人生。

徒步，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地在户外进行的中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种，不需要太讲究技巧和装备，而且作为一种低强度长时间的运动，不容易受伤，容易被人接受。

这些徒步者起初是一群骑行与冬泳的爱好者。“冬天游泳结束后，没有出汗。每天晚上走走，出一身汗，感觉很舒服。”尤溪县徒步协会会长张明说，这是大家徒步的初衷。从2014年10月开始，大家创建了“泳协走吧”QQ群，相约每周一、三、五晚上7点半，在紫阳公园大屏幕集中散步，周末去户外徒步运动。

这些活动的组织，很快吸引了众多户外运动爱好者，一年时间里就发展到200多人。

2016年2月，张明等人倡议学习传统文化，传承中华经典。“我们觉得只把身体锻炼好还不够，还需要学习传统文化。”张明说，他们从《弟子规》学起，还学了《论语三百讲》《诗经》《道德经》《孟子》《大学》《中庸》等，眼下正在学《尚书》。于是原来“泳协走吧”改成了“游泳国学徒步”群，吸引了更多人加入。

2017年3月19日，群里组织129人参加了杭州千岛湖国际毅行大会，所有队员统一身穿着印有“我家在景区度假来尤溪”的橙色T恤，首次走出尤溪宣传尤溪。

“经过事先的简单组织训练，我们排列成两列，并配上音乐节奏迈步，整齐、好看，吸引了很多当地的运动员和我们一起走。”张明表示，这次活动之后，他们开始逐步对徒步运动进行规范化，以达到更好的健身效果。他们将活动内容进行编辑，通过微信公众号平台发布后，点击量很快破万，让这个县城的更多人关注这项运动。

2017年6月12日，尤溪县徒步协会正式成立，登记成为一个社会团体组织，主要组织徒步活动和徒步赛事，开展户外运动技能培训、安全知识讲座，积极响应政府部门的旅游文化志愿服务工作，配合有关部门开展公益活动。目前，还下设摄影组、编辑组、骑行队等。

之后，尤溪县徒步协会举办了“首届天湖景观道徒步赛”，承办了2017第二届联合山地马拉松赛、农信杯环城徒步、千人登高等一系列活动，并多次组织外出交流徒步活动，参加了晋江“穿越三山”徒步大赛、大田高山茶海跑、漳州城市徒步15公里、德化厦门尤溪三地共徒10公里等活动。

2018年7月，所有队员统一配上队服。橘红色上衣和黑色裤子上都印有“尤溪县徒步协会”的字样。

“跟着音乐节奏进行一定速度的健步行。每次健步三圈6.6公里，一小时内完成。”张明说，一般选择每分钟120至130拍、节奏感较强的音乐，保证大家的运动强度，达到更好的运动效果，音乐还可以帮助大家减轻运动的疲劳感。

虽然每个人参加户外活动的目的不尽相同，但切切实实改变了大家的生活习惯和生活方式。“以前打牌、喝酒，现在徒步。”一名徒步爱好者表示，自己的体重减轻，体检指数变正常了。

今年63岁的蔡和羹，是一名退休职工，去年5月开始加入尤溪县徒步协会。他说，以前自己随便走，走一两个小时都不容易流汗，现在按音乐节奏走，不仅走路姿态更优美，而且科学锻炼，第一圈慢点、第二圈快点、第三圈提速，结束时全身湿透了。喜欢摄影的他，还向协会里的“摄影高手”们学了不少摄影知识。

尤溪县徒步协会还组织到县内各乡镇进行音乐健步行，宣传健步运动，带动了徒步运动的兴起。目前尤溪县还有新阳步友团徒步队、联合徒步群、走遍尤溪徒步群、尤溪徒步群等。尤溪县徒步协会已成立了新阳健步队、西城健步队、梅仙健步队、县总院健步队。张明表示：“建立健康生活方式的概念，长期坚持科学的锻炼，必将给自己的身体带来莫大的好处。希望未来尤溪所有乡镇都能成立健步队，让每个乡镇都有这样一个带动全民锻炼的平台。”