保护您的胃远离这些禁忌

邹辰玲

禁忌一：吃太饱

吃太饱会使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌过度，容易使胆管胰管狭窄、梗阻，进而导致消化功能紊乱。常言道“吃饭七分饱”，其实是有道理的，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子。

禁忌二：吃太晚

不按时吃饭，到了饭点，胃里没有食物可以与分泌出的胃酸及时中和，很容易引起消化性溃疡。而吃得晚，吃完饭就睡觉，留给胃肠道消化食物的时间不足，也会导致消化功能异常。晚餐至少两小时后再睡眠，所以最晚在8时前吃完；另外，一日三餐亦要定时，这样可以形成固定消化液分泌高峰。

禁忌三：吃太烫

滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃，不着急。

禁忌四：吃太快

吃饭快，食物咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，增加癌变的可能。虽然是老生常谈，但也要再次强调：细嚼慢咽！

禁忌五：食生冷

进食生冷食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。平时最好少进食凉物，如果是吹空调，或者是天冷出门，也一定要用衣物护住肚子，以免着凉。

禁忌六：长久坐

运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为工作时血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。吃完饭后两个小时内，建议散散步，可以促进食物消化，但剧烈运动就不要参与了。

禁忌七：强忍痛

现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍。这样可能使小病发展成大病。其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。