邓薇忙里偷“闲”母校传技

三明日报记者 林芳芳 通讯员 朱 欣 文/图

“这个手臂是放松的，因为你只要拉起来就好，不要说想着后面一步，有的时候感觉手握得更紧更用得上劲，其实是错的。”11月20日上午，市少体校奥运冠军举重馆里，50余名学员正在紧张有序地训练，其中有一位特殊的教练——毕业于这里的奥运会举重冠军邓薇，她这趟回到母校为学弟学妹们悉心指点和加油鼓劲。

“背，你一定要压实了，还有你这个肩不要吊着，小臂，你的小臂有没放松？”“来，手臂放松一点，别那么紧张。”“注意你的腰，一起来就收紧。”“来，走！非常棒！”邓薇的指导十分细致。

前不久，邓薇在2018年举重世界锦标赛女子64公斤级比赛中，以抓举112公斤、挺举140公斤、总成绩252公斤，包揽3项冠军，并打破3项世界纪录。完成比赛后，邓薇有一段短暂的休假时间，借此机会她回到家乡看望父母，并主动联系启蒙教练，回母校看望学弟学妹，为他们进行技术指导，并进行了爱心捐赠。

“你们要扎实练好基本功”

“这边十几个孩子是刚来一个月的。”邓薇跟随启蒙教练——市少体校举重教练吕仙桃来到一群孩子中间。这群孩子平均年龄9岁，他们正在练习举重预备姿势。

“状态还是不错的，我也是和你们差不多的年纪就来到三明少体校训练，这里教练水平很高的，希望你们能好好把握机会。刚开始你们可能会觉得就是一直重复这些动作，很枯燥，但是以后你就知道练好基本功的好处了。”邓薇一边和大家交流心得，一边耐心地纠正他们的动作。

在邓薇的记忆里，吕教练对自己的教导十分严格，她追求完美，对每一个细节都严格把关。邓薇说，十分感谢教练当时对自己的严格训练，让自己在市少体校打下了良好的技术、力量、心理基础。

圆梦，少不了吃苦

“邓薇的举重动作属于完美的，她的动作技术上算是教科书式的了，今天她给师弟师妹做了一些示范动作，包括一些指点动作都做得非常到位，相信这样的指点，对他们的举重生涯受益匪浅。”吕仙桃说，除了技术，邓薇的吃苦拼搏精神也是很值得举重队的小队员们学习的，邓薇在校的时候，除了在平常的训练自我加压外，休息时间也常常一个人到训练馆练习。

邓薇不仅能吃苦，还是个爱动脑筋的运动员，平时训练里她喜欢做一些专项训练的琢磨，此次回到母校，她也不吝啬分享自己的心得。

听说郑新昊已经被选拔到省训练基地，邓薇鼓励他：“我们心里都有个站上最高领奖台的梦，我的实现了，你也加油！”“在去省队训练前，能有一次向邓薇学姐现场学习的机会，我心里真的好激动。”郑新昊说完，又开始继续训练，他说得好好琢磨琢磨邓薇学姐传授的“心得”。

全力备战2020年奥运会

从市少体校出发，刻苦的训练和良好的潜质让邓薇的成绩一直在稳步提升，近年来，她的表现也更加成熟和稳定。

今年7月，国际举重联合会重新划分体重级别，将原来的男子8个级别、女子7个级别调整为男女各10个级别。11月份举行的2018年举重世锦赛是国际举联更改重量级别后的首次大赛。

调整后，邓薇将从原先的63公斤级别调整为64公斤级别，邓薇表示，1公斤的调整，对自己没有影响，而从她的比赛成绩来看，也的确如此。

时下，东京奥运周期已经过半，从时间节点看，刚刚结束的世锦赛称得上是东京奥运会周期中考，邓薇在这次中考的表现一如既往地令人称赞。但邓薇只给自己打了6分到7分。“我觉得思想状态上还是准备不够充分，另外在技术动作方面还有一些需要再改进的。”邓薇认为自己下阶段还要在伤病的预防上多加注意，全力备战2020年东京奥运会。

短暂的休假后，邓薇就要回国家队投入紧张的训练，她说，冬训中主要是调整好自己的身体状态，另外会根据上一阶段比赛中出现的一些问题多加训练。明年，她还将参加2019年世界大奖赛、全国举重锦标赛、世界举重锦标赛等重量级的比赛，我们预祝邓薇取得好成绩。