怎样改善冬天手脚冰冷的症状

●姚文忠

许多人一到冬天，天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉得受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，以下介绍几种改善冬天手脚冰冷的方法：

方法一：注意保暖别因为爱美，或穿太多怕被人家笑而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。

方法二：勤运动，勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖乎乎，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，或者不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

方法三：坚持每天泡脚是最有效的方法睡前用热水泡泡手脚，可在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，促进末梢血液循环，就会感觉到全身发热，也可帮助入睡。

方法四：常吃温补食物阳虚型的人常需要使用补养药，补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

方法五：多吃坚果、胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

方法六：适当吃些辛辣食物辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如，吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

方法七：穴位按摩天天按摩合谷穴、内关穴和足三里，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，你可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5厘米的内关穴及膝盖下方6-8厘米的足三里。