90岁老人分享养生经：动有方 食有道 心态好

90岁的黄裕济老人步履稳健。

●黄其魁 文/图

在沙县建国路新巷11号，生活着一位精神矍烁的老翁，他就是今年90岁的大洛学区退休教师黄裕济。笔者去采访时，他正在沙县滨河路悠闲地散步，只见他步履稳健，行动自如，笔者向他请教养生经，他笑笑说：“动有方，食有道，心态好，才能健康长寿。”

动有方：黄裕济小时候家境贫寒，8岁就承担起砍柴、种地等各项农活。后来他任过区公所粮食助征员，参加村里土改，还担任小学教师31年。农村生活艰苦，任教期间，他柴火自己砍，青菜自己种，自力更生。改革开放后农村实行生产责任制，他利用节假日耕种家里4亩责任田。勤劳好动，让他练就了一副硬朗的好体质，这是他长寿的基石。

在山清水秀的山村生活了七十多年，黄老每天呼吸新鲜空气，喝的是山涧泉水，吃的是自己种的蔬菜，见证了好生态利于身心健康。在他78岁那年，孝顺的子女把老人接进县城居住，便于照顾。在城里，黄老坚持每天上午8点至11点到郊外散步，每天下午到图书馆看书报，晚上在家看电视，动静结合，身心平衡。

食有道：黄老饮食以素食为主，适当吃些荤菜，从不挑食。他最喜欢吃的是新鲜蔬菜、豆腐、蛋、鱼、水果等，尤其喜欢吃苦菜、苦瓜、苦笋等，不吃油腻和烧烤食品，不喝酒，多喝开水。他认为：“吃饭要七分饱，睡眠要十分足。”他每天晚上10点就寝，早上6点半起床，中午休息2小时。作息规律、睡眠充足，也是他养生的一大“法宝”。

心态好：黄老脾气温和，乐于奉献。他待人宽容，遇烦事善于调理好自己的心态，乐对人生。他热心公益，退休后经常到大洛中小学为学生义务讲课，传播正能量。村里的喜事丧事，他都主动去帮忙，每年春节还为群众义务写春联送祝福。