吴永明：健与美的世界有你有我

三明日报永安记者站 陈莉莉

说起“健身教练”，大多数人的印象是年轻。永安有这么一位“大叔”级的健身教练，名叫吴少明，虽说他已经46岁，但一身强健的肌肉，显出了健身教练的健与美。

吴少明去年10月带领永安队6名队员参加福建省社区体育联赛，在全省11个地市代表队中脱颖而出，取得了团队跑步机一等奖、动感单车二等奖、室内健身二等奖的佳绩。

多样经历助健身

吴少明踏入健身这一行业前，曾当过3年侦察兵。他的父亲是一名老兵，而他自己对军营也充满憧憬，于是，他在1990年选择了参军入伍。

“练武武不精不算合格兵。”吴少明进入部队后，就铆足了劲刻苦训练。第一年他就在全副武装“抓绳向上”项目中，以7秒3的成绩打破了全师的纪录。这之后，他还在侦察兵昼间应用射击、攀登、军事地形学等项目中，发挥出色，拿下好几个全师第一。3年的军营生活，他从一名普通兵成长为上士班长、代理排长，还带领尖兵班参加过加强团实弹进攻演习，出色完成战斗任务，当年侦察排荣立集体三等功。

1993年，吴少明退伍后，先后在永安、海南、广东打过工，平时一直保持锻炼的习惯，还喜欢看一些健身方面的书籍杂志，2002年开始踏入健身行业。一方面是兴趣使然，另一方面有着在部队练就的体能优势，他通过专业培训，先后考取了国家一级健身指导员证、游泳教练证和救生员证，而后进入广东的一家马术会，担任游泳、健身指导。

这家由香港人开办的马术会，经常接待一些港澳会员以及来自地方省队、高校的职业运动员。“我从这些职业运动员身上受益不少。”面对这些竞技体育界的高手，吴少明并不露怯，而是善于取长补短，不断提升自己的健身专业技能。同样拿出职业水准，期间积累了丰富的教学经验和经典案例。2016年吴少明回到永安，进入龙鼎健身中心担任健身教练，后又成为教练主管。

健身可“传承”

吴少明认为，健身是可以传承的。他一直将自己当作一个“传承师”，希望尽自己所能，将科学的健身理念和方法传递给更多人，让他们通过家庭传承，提高全民健康指数和幸福指数。

去年，永安消防大队特聘吴少明为消防员们的健身教练，聘期一年。而平日里，吴少明还经常受驻永部队邀请，进军营为官兵们做健身指导。

吴少明自己当过兵，有着很深的军人情结。部队的训练强度都比较大，如果体能训练不科学，容易导致训练损伤，更严重者还可能造成永久性伤害。吴少明通过自己的专长，向官兵们传授科学的健身方法，让他们的训练更加安全合理、科学有效，还助力他们在群众性大练兵等活动中争创荣誉。

就像深蹲这个动作看似简单，但吴少明直言，如果练的方法不正确，所有压力都给了膝盖，腰部长期练习也容易造成膝盖半月板和腰椎间盘损伤。他通过示范、指导和纠正，让官兵轻松地提高训练效果，又避免了不必要的损伤。

对于官兵关心的高强度训练、运动与修复、如何避免训练对身体造成的伤害等方面问题，吴少明总是有问必答，知无不言。有官兵在微信上向他请教仰卧起坐方面的疑惑，他一连回复了数条语音信息，从体脂率、腹肌纬度、训练强度、呼吸、腹压、离心速度等方面，给予了详细解答。

丰富了健身文化

健身教练当久了，吴少明成了一位经验丰富的“老中医”，熟知各肌肉的功能，有的放矢地指导会员采用正确的动作要领，精准地掌握目标肌群发力，用会员自己的话说，就是“更能找到感觉”。他还用自学的传统中医知识，与现代健身手段相结合，进行健身教学。

吴少明在会员当中人气颇高，不少人慕名请他当私教。仅去年七八月份，他就接收了28个私教会员，这还不包括主动为暑期学生让课、延课的会员。这两个月时间，他没休息过一天，每天工作超过12小时、每天授课不少于10节。

“健身先健脑。”吴少明上课一般不会直接让会员使用器械开练，而是先让他们全面了解人体肌肉的构造和功能，强调每一个健身动作要精准、规范，再因人而异、因材施教，从而达到科学、合理的健身效果。

有个女孩体重70多公斤，担心因此不容易找工作，希望健身减肥。吴少明根据她的体测情况，为她设计了个性化的健身课程。虽然一个月只有15节课，但这之外，只要女孩来健身房，吴少明都悉心指导，没有另收费用。这3个月以来，女孩通过科学健身，瘦了10多公斤。这种案例，他接触了不少。

相比于大众健身，竞技体育要求更高。去年，在备战省社区体育联赛期间，吴少明义务担任永安队健身教练，带领队员结合跑步机、动感单车、室内健身等参赛项目，加强核心力量、背部力量等训练，通过加强主动肌、激活协动肌，不留盲区，各个击破，经过一个月集训，最终揽获了好名次。